9월 5,6일 (어깨)
9월 5일 아침 (7:00) - 트래드밀 25분 - 3:2 뛰기크런치 상 3 x 15, 하 3 x 15 저녁 (22:00) - 숄더 프레스 머신 15 x 5바벨 역도 3 회, 포기 (손목무리)사이드 레이즈 15 x 3비하인드 레이즈 15 x 3 -----------------------------------------------------------------9월 6일 운동 못함 - 늦잠 및 금연 무기력 심함 유산소 운동은 5분 후 부터 탄수화물을 쓰고25분 부터 지방을 쓴다 기왕 뛰는거 무산소 운동 -> 유산소 운동
운동
2016. 9. 6. 18:04