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9월 5일
아침 (7:00) - 트래드밀 25분 - 3:2 뛰기
크런치 상 3 x 15, 하 3 x 15
저녁 (22:00) - 숄더 프레스 머신 15 x 5
바벨 역도 3 회, 포기 (손목무리)
사이드 레이즈 15 x 3
비하인드 레이즈 15 x 3
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9월 6일
운동 못함 - 늦잠 및 금연 무기력 심함
유산소 운동은
5분 후 부터 탄수화물을 쓰고
25분 부터 지방을 쓴다
기왕 뛰는거 무산소 운동 -> 유산소 운동